Витамины для красоты и здоровья

Картинки по запросу take care of eyes

Все мы знаем , что витамины являются веществами, благодаря которым наше тело нормально растет и развивается. Есть 13 витаминов, в которых нуждается человек.

Это витамины С, D, E, А, K и таки витамины как тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, витамин B-6, витамин B-12 и фолиевая кислота.

Лучший способ получения витаминов для здоровья и красоты это получение всех витаминов из пищи, которую мы едим. Наш организм также может сам вырабатывать витамины, такие как D и К. Людям, которые едят вегетарианскую пищу, возможно, придется принимать добавки витамина B12. В определенные периоды жизни, конечно есть необходимость принимать синтетические витамины всем. Какие же витамины являются витаминами красоты и здоровья?

Каждый витамин имеет специфические рабочие места или специальное назначение. Так, если у человека низкий уровень определенных витаминов, может развиться авитаминоз. Или, например, при недостаточном получении витамина D, может развиваться рахит. Некоторые витамины могут помочь предотвратить проблемы со здоровьем.

Так, например, витамин А предотвращает куриную слепоту. Из-за недостатка определенных витаминов и минералов может ухудшиться состояние кожи, волос и ногтей, что для нас, женщин, играет, чуть ли не первостепенное значение.

Но все таки лучший способ получить достаточное количество витаминов является придерживаться сбалансированной диеты с разнообразием продуктов.

Но в некоторых случаях может понадобиться ежедневно, принимать поливитамины для оптимального здоровья. Тем не менее, высокие дозы некоторых витаминов могут принести больше вреда, чем пользы.

Я живу в городе, где живет и все еще работает известная травница Сурина Лидия Нестеровна. И каждый раз, когда приходишь к ней на прием, она говорит:"Кто принимает витамин С ко мне даже не заходите". Когда-то писали, что большое количество аптечного витамина С быстро избавит от простуды (это и шипучие таблетки быстрого действия).

На самом дели они, просто снимут симптомы на некоторое время, но не излечат от заболевания. Принимать такие витамины можно лишь при необходимости, когда вы находитесь, например, на работе, во вовремя заболевания, чтобы доделать какие-то срочные дела и затем уйти домой лечится.

Следует заметить, что состояние кожных покровов, как правило, отражает общую картину вашего внутреннего состояния. Иначе говоря, при наличии заболеваний внутренних органов вряд ли можно иметь здоровую, сияющую кожу. Особое внимание надо уделить желудочно-кишечному тракту, а следовательно правильному питанию.

Картинки по запросу witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

 Красоту нужно поддерживать не только снаружи, но и изнутри. Какими бы дорогими не были ваши кремы, скрабы и маски, до тех пор, пока организм испытывает дефицит витаминов и микроэлементов, чуда не произойдет .

Витамины красоты можно найти в обычных продуктах

Витамин А: восстанавливает кожную ткань и улучшает структуру кожи.

Источники: яйца, ливер, масло, рыбий жир.

Бетакаротин: антиоксидант, который помогают очистить организм от "стареющих" клеток.

Источники: Желтые и оранжевые фрукты и овощи, например абрикосы, морковь, тыква.

Витамин С: Антиоксидант, способствует синтезу каллогена, обладает лечебными свойствами.

Источники: Цитрусовые, киви, клюква, брокколи, брюссельская капуста, черная смородина.

Витамин Е: Антиоксидант, восстанавливает мембраны клеток, повышает упругость кожи.

Источники: авокадо, проростки пшеницы, орехи, семечки, яйца, подсолнечное и кукурузное масло.

Комплекс витамина В: Содействует функционированию кожной ткани, усиливает кровообращение, поддерживает жировой баланс.

Источники: злаки, пивные дрожжи, ливер, желтки яиц, цельные зерна, сардины.

Аминокислоты: Поддерживают кожу в здоровом состоянии и и обладают свойством восстановления кожи. 

Источники: мясо, овсяная крупа, фасоль, чечевица, проростки пшеницы, яйца, молоко, сыр.

Основные жирные кислоты: Смазка для волос, кожи и ногтей изнутри. Источники: зеленые лиственные овощи, растительные масла, жирная рыба.

Энзимы: Укрепляют коллагеновые и эластиновые волокна.

Источники: ананасы и папайя.

Селен: Антиоксидант, способствует очищению от "стареющих" клеток, поддерживает состояние кожной ткани.

Источники: пивные дрожжи, авокадо, цельные зерна, рыба, орехи, морепродукты, хлеб.

Железо: Обогащает клетки кислородом.

Источники: ливер, мясо, зеленые листовые овощи (мангольд, шпинат и др.),рыба, сухофрукты.

Сера: Образует кератин-белковое вещество, необходимое для здоровой кожи, ногтей и волос.

Источники: моллюски, яйца, горох, фасоль, птица, орехи, молоко.

Цинк: Предотвращает следы растяжек на животе и белые пятна на ногтях, повышает упругость кожи.

Источники: морепродукты, проростки пшеницы, мясо, грибы, злаки, молоко, семечки подсолнуха.

Магний: Природный транквилизатор.

Источники: морепродукты, соя, фасоль, зеленые овощи, отруби овсяная крупа, орехи, цельные зерна.

Наряду с натуральными витаминами и минералами, содержащимися в продуктах питания, бывают периоды (весна, беременность, высокие физические нагрузки, восстановление после болезни, ломкость ногтей и др.), когда прием дополнительных витаминов просто необходим.

Если сами не можете правильно подобрать, какие именно нужны вам в данный период витамины, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Если проблемы с кожей, то прекрасно подойдут пивные дрожжи с серой, при ломкости и слоении ногтей подойдут витамины, обогащенные кальцием. Витамин D (рыбий жир) лучше всего употреблять в зимнее время, так как летом на солнышке витамин D сам образуется в организме, а лишний не принесет пользы.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *