Идеальный перекус: куриные маффины

  На 100 гр — 142.63 ккал, белки — 19.07, жиры — 4.07, углеводы — 6.55 

 Ингредиенты:

  • Куриное филе — 500 г
  • Яйца — 2 шт
  • Отруби — 1/2 ст

  • Кефир 1% — 1/2 ст
  • Сыр — 80 г
  • Зелень — по вкусу (у нас укроп)

 Приготовление:

Куриную грудку отварить, остудить и порезать.

Смешать вместе кефир, отруби, яйца, зелень и сыр.

Затем перемешать с грудкой и выпекать 20 минут в разогретой духовке при 180 градусах.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *